Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Niedobór witaminy P

Witamina P jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania witaminy C, odpowiedzialna za szereg podstawowych funkcji w organizmie. Mimo że jest produkowana przez ludzki organizm, warto zadbać o jej odpowiedni poziom, gdyż skutki niedoboru mogą być poważne!

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru witaminy P : Niedobór niacyny - objawy

Witamina P, znana też pod nazwą niacyna, lub określana symbolem PP czy B3.

Zalicza się ją do grupy witamin B, co oznacza, że jest rozpuszczalna w wodzie, ale w przeciwieństwie do innych witamin z tej grupy, może być produkowana przez organizm.

Witamina P to tak naprawdę dwa związki  niacyna (kwas nikotynowy), która stanowi czynnik przeciwpelargiczny i nikotynamid. To jedna z witamin, która ma duży wpływ na poprawne funkcjonowanie mózgu.

Jako jej drugą najważniejszą funkcję wymienia się wpływ na odpowiednie wchłanianie i przyswajanie witaminy C. Ponadto ma działanie przeciwgrzybiczne i przeciwalergiczne.

Funkcje witaminy P w naszym organizmie


Uczestniczy w procesach utleniania i rozkładu węglowodanów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych. Reguluje poziom cukru we krwi oraz sprzyja utrzymywaniu odpowiedniego poziomu dobrego cholesterolu. Witamina P uczestniczy w procesach krwiotwórczych, działa ochronnie na ścianki naczyń włosowatych i reguluje ciśnienie krwi.

Do kolejnych jej zalet można dołączyć zapobieganie chorobom serca i dobry wpływ na stan skóry. Jest też po części odpowiedzialna za produkcję hormonów płciowych i hormonów tarczycy. Likwiduje wolne rodniki i chroni przed szkodliwym wpływem promieniowania UV. Dobroczynne działanie witaminy zaobserwowano też w leczeniu zaburzeń psychicznych i schizofrenii. Wpływa korzystnie na spokojny sen i dobry stan psychiczny człowieka.

Jak rozpoznać objawy niedoboru witaminy P?

Nie należy bagatelizować niedoboru witaminy P. Już niewielkie braki, można łatwo zaobserwować. Jako, że witamina P, ma wpływ na rozkład węglowodanów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych, jej niedobór spowalnia metabolizm, co objawia się w niskiej tolerancji na zimno.

W zależności od stopnia niedoboru, na ciele mogą pojawiać się, częściej niż zwykle siniaki, ma na to wpływ kruchość naczyń włosowatych. Jeśli mamy problemy z bezsennością, występują bóle głowy, rozstrojenie nerwowe lub problemy z pamięcią, mogą to być objawy za małej ilości witaminy P w organizmie. Za pogorszenie stanu skóry i wrażliwość na światło słoneczne, również może być odpowiedzialny jej brak.

Co jeść aby unikać niedoboru?


Witamina P, jest produkowana przez nasz organizm, ale nie w ilości wystarczającej do prawidłowego rozwoju, tak więc należy ją przyjmować w postaci pożywienia. Witamina P występuje powszechnie w znanych nam artykułach spożywczych. Należą do nich: wątróbka, tuńczyk, drób, łosoś, ryż, czarna porzeczka, jeżyny, owoce cytrusowe, drożdże piwne, orzechy, ziarna słonecznika, daktyle, figi, śliwki, produkty zbożowe.

Oczywiście niedobory można uzupełniać stosując suplementy diety, ale najlepszą przyswajalność witaminy obserwuje się, gdy dostarczana jest z naturalnych źródeł. Należy pamiętać, że witamina P ulega zniszczeniu podczas gotowania i podlega procesom utleniania na powietrzu. Na lepsze wchłanianie wpływają witaminy B1, B2, B5, C, fosfor i chrom.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę P?

Dla dzieci w wieku do 3 lat zapotrzebowanie wynosi ok 11[mg], dla dzieci od 4 do 6, 14[mg], od 7 do 9 lat 17[mg]. Dla młodzieży dzienne zapotrzebowanie to 24[mg], a dla ludzi dorosłych od 22 do 25[mg]. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę posiadają kobiety w ciąży i matki karmiące ok. 35[mg] na dzień.

Nadmiar witaminy P

Przedawkowanie witaminy P jest rzadko spotykane, ponieważ jej nadmiar jest wydalany z organizmu. Objawy to przede wszystkim zmiany skórne, którym towarzyszy pieczenie i swędzenie, wymioty i biegunki. U osób z chorobą wrzodową i cukrzycą powoduje zaostrzenie choroby.

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru witaminy P : Niedobór niacyny - objawy

Niedobór witaminy D3

Witamina D3 stanowi jedną z form witaminy D, powstaje w skórze ludzi i zwierząt. Jest jedną z niewielu witamin, którą organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych. czytaj więcej

Niedobór witaminy B6

Witamina B6 nazywana jest pirodyksyną jednak jest to grupa kilku związków chemicznych - pochodnych pirodyny, min. pirydoksalu, pirydoksaminy i pirydoksyny. czytaj więcej

Dodaj komentarz

Witamina P to nie jest witamina PP !!!!

Witamina PP (niacyna) jest kwasem nikotynowym lub amidem kwasu nikotynowego i buduje koenzymy NAD i NADP (udz w reakcjach red-utl) Natomiast witamina P to zesp...

01-04-2014 08:18

~Karolina

Dodaj komentarz

Gorący temat

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Cukrzyca może doprowadzić do utraty wzroku! »

Najnowsze choroby

Tagi

Aktualności