Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Niedobór sodu

Inne nazwy choroby: Brak sodu;

Sód jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego działania organizmu. Zarówno jego niedobór jak i nadmiar są bardzo szkodliwe.

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru sodu

W związku z tym, iż sód jest pierwiastkiem dość powszechnie występującym w pożywieniu, dlatego dość rzadko zdarzają się jego niedobory w organizmie.

Rola sodu w organizmie

Sód spełnia wiele ważnych funkcji. Odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Reguluje objętość wszystkich płynów w ustroju.

Jest także antagonistą potasu. Jest składnikiem pompy sodowo-potasowej, która odpowiada za przepuszczalność błon komórkowych i przekazywanie impulsów nerwowych oraz wykonywanie skurczu i rozkurczu komórek mięśniowych.

Pomaga także utrzymać prawidłową regulację kwasowo-zasadową ustroju oraz zwiększa wydzielanie soków trawiennych.

Gdy sodu jest za mało...


W przypadku niedoboru sodu, czyli tak zwanej hiponatremii, pojawia się utrata apetytu i łaknienia, skurcze mięśni oraz upośledzenie koncentracji i uwagi. Czujemy się zmęczeni i wyczerpani.

Kiedy dochodzi do niedoboru?

Sód jest praktycznie wszędzie. Ciężko znaleźć jakikolwiek produkt spożywczy, który nie będzie zawierał żadnych jego ilości. W związku z tym niedobór sodu jest bardzo rzadką dolegliwością.

Pojawia się jednak w przypadku ciężkich i nasilonych biegunek i wymiotów, które prowadzą do odwodnienia organizmu i utraty cennych składników. Niedożywienie także ma wpływ na braki sodu.

Niedobory pojawiają się także przy chorobach nerek lub wątroby.

Ze znaczną utratą soli musimy liczyć się również przy intensywnym wysiłku fizycznych, obfitym poceniu się, a także podczas upałów.

Ile sodu powinniśmy przyjmować każdego dnia?

Według WHO, dzienna zalecana dawka sodu wynosi:

Mężczyźni i kobiety:
  • ≥75 roku życia - 1200 mg/dobę
  • 66 - 75 - 1300 mg/dobę
  • 51 - 65 - 1400 mg/dobę
  • 19 - 50 - 1500 mg/dobę
Okres ciąży i laktacji - 1500 mg/dobę
Górna granica dziennego spożycia sodu wynosi 2000 mg/d, czyli 5g NaCl.

W jakich produktach możemy znaleźć sód?

Praktycznie wszędzie. Najpopularniejszą jego formą jest sól kuchenna, a jak wiadomo jest ona dodawana do wielu produktów.

Najwięcej sodu znajdziemy w :
  • produktach wędzonych,
  • serach,
  • mięsie,
  • wędlinach,
  • konserwach,
  • przyprawach – np. glutaminianie sodu.

Choć niedobór sodu jest dość rzadko spotykany, może mieć poważne skutki dla organizmu. W przypadku niedoboru zaleca się zwiększenie ilości soli w diecie. Sportowcom zaleca się spożywanie specjalnych napojów, które chronią przed utratą elektrolitów.












Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru sodu

Dieta bogata w proteiny jest niebezpieczna dla nerek

Osoby, które mają nadwagę i które cierpią z powodu przewlekłej choroby nerek, a które dodatkowo wybierają dietę bogatą w proteiny, mogą na nieszczęście w ten sposób zaostrzyć swój i tak już bardzo nieciekawy stan.... czytaj więcej

Skurcze Braxtona Hicksa

Ciąża to dla każdej kobiety piękny czas oczekiwania na upragnione maleństwo, które rozwija się w jej brzuchu. Jest to również okres, w którym przyszła mama powinna szczególnie o siebie dbać i zwracać uwagę na zmiany zachodzące w swoim organizmie. Co jednak w przypadku kiedy na miesiąc przed porodem pojawią ... czytaj więcej

Dodaj komentarz

Brak komentarzy

Gorący temat

Wytaczamy walkę wypadaniu włosów

Wytaczamy walkę wypadaniu włosów

Piękne, mocne i błyszczące włosy to ideał, o którym marzą nie tylko kobiety, ale i mężczyźni. Nic dziwnego - błyszcząca, zadbana fryzura, podobnie jak zdrowa skóra, to nasza wizytówka, która buduje tak ważny dla każdego wizerunek. »

Najnowsze choroby

Aktualności