Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Niedobór sodu

Inne nazwy choroby: Brak sodu;

Sód jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego działania organizmu. Zarówno jego niedobór jak i nadmiar są bardzo szkodliwe.

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru sodu

W związku z tym, iż sód jest pierwiastkiem dość powszechnie występującym w pożywieniu, dlatego dość rzadko zdarzają się jego niedobory w organizmie.

Rola sodu w organizmie

Sód spełnia wiele ważnych funkcji. Odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Reguluje objętość wszystkich płynów w ustroju.

Jest także antagonistą potasu. Jest składnikiem pompy sodowo-potasowej, która odpowiada za przepuszczalność błon komórkowych i przekazywanie impulsów nerwowych oraz wykonywanie skurczu i rozkurczu komórek mięśniowych.

Pomaga także utrzymać prawidłową regulację kwasowo-zasadową ustroju oraz zwiększa wydzielanie soków trawiennych.

Gdy sodu jest za mało...


W przypadku niedoboru sodu, czyli tak zwanej hiponatremii, pojawia się utrata apetytu i łaknienia, skurcze mięśni oraz upośledzenie koncentracji i uwagi. Czujemy się zmęczeni i wyczerpani.

Kiedy dochodzi do niedoboru?

Sód jest praktycznie wszędzie. Ciężko znaleźć jakikolwiek produkt spożywczy, który nie będzie zawierał żadnych jego ilości. W związku z tym niedobór sodu jest bardzo rzadką dolegliwością.

Pojawia się jednak w przypadku ciężkich i nasilonych biegunek i wymiotów, które prowadzą do odwodnienia organizmu i utraty cennych składników. Niedożywienie także ma wpływ na braki sodu.

Niedobory pojawiają się także przy chorobach nerek lub wątroby.

Ze znaczną utratą soli musimy liczyć się również przy intensywnym wysiłku fizycznych, obfitym poceniu się, a także podczas upałów.

Ile sodu powinniśmy przyjmować każdego dnia?

Według WHO, dzienna zalecana dawka sodu wynosi:

Mężczyźni i kobiety:
  • ≥75 roku życia - 1200 mg/dobę
  • 66 - 75 - 1300 mg/dobę
  • 51 - 65 - 1400 mg/dobę
  • 19 - 50 - 1500 mg/dobę
Okres ciąży i laktacji - 1500 mg/dobę
Górna granica dziennego spożycia sodu wynosi 2000 mg/d, czyli 5g NaCl.

W jakich produktach możemy znaleźć sód?

Praktycznie wszędzie. Najpopularniejszą jego formą jest sól kuchenna, a jak wiadomo jest ona dodawana do wielu produktów.

Najwięcej sodu znajdziemy w :
  • produktach wędzonych,
  • serach,
  • mięsie,
  • wędlinach,
  • konserwach,
  • przyprawach – np. glutaminianie sodu.

Choć niedobór sodu jest dość rzadko spotykany, może mieć poważne skutki dla organizmu. W przypadku niedoboru zaleca się zwiększenie ilości soli w diecie. Sportowcom zaleca się spożywanie specjalnych napojów, które chronią przed utratą elektrolitów.












Zobacz również objawy tej choroby: Objawy niedoboru sodu

Niedobór sodu

Sód jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego działania organizmu. Zarówno jego niedobór jak i nadmiar są bardzo szkodliwe. czytaj więcej

Wysiłek fizyczny może zapobiegać grypie

W tym roku ok. 4800 osób wzięło udział w Flu Survey, prowadzonym przez Londyńską Szkołę Higieny i Medycyny Tropikalnej. Zgromadzone dzięki temu nowe dane sugerują, że dwie i pół godziny intensywnego wysiłku fizycznego w tygodniu obniża ryzyko wystąpienia grypy.... czytaj więcej

Dodaj komentarz

Brak komentarzy

Gorący temat

Choroby dziąseł

Choroby dziąseł

Zdrowe dziąsła są podstawą zdrowych zębów, a zdrowe zęby to klucz do zdrowia całej jamy ustnej. »

Najnowsze choroby

Aktualności