Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Brak witaminy B6

Inne nazwy choroby: Niedobór witaminy B6;

Witamina B6 nazywana jest pirodyksyną jednak jest to grupa kilku związków chemicznych - pochodnych pirodyny, min. pirydoksalu, pirydoksaminy i pirydoksyny.

Zobacz również objawy tej choroby:

 Wykazują zbliżoną aktywność biologiczną i ulegają wzajemnym przekształceniom. Są one rozpuszczalne w wodzie, a ich nadmiar wydalany jest przez organizm wraz z moczem.

Jest to witamina, która rozkłada się podczas mrożenia oraz w wysokiej temperaturze.

 Została opisana i nazwana czynnikiem I w 1930 roku. W 1935 roku wyizolowano ją z otrąb ryżu. Później ustalono jej wzór, a w 1939 roku naukowcy dokonali jej syntezy.

Na polepszenie jej wchłaniania pozytywnie wpływa: witamina B1, witamina B2, witamina B5, witamina H, witamina C, magnez oraz cynk.


Rola w organizmie


Witamina B6 jest odpowiedzialna za metabolizm kwasów tłuszczowych, rozporządzanie białkiem (wspomaga jego rozkład na aminokwasy w celu pozyskania energii) oraz w syntezie hemoglobiny.

Umożliwia także pobieranie węglowodanów i tłuszczów z produktów białkowych, co pozwala nam wykorzystywać i magazynować energię. Reguluje wytwarzanie prostaglandyn, które normują prace serca, ciśnienie krwi i skurcze mięśni, więc jest istotnym czynnikiem profilaktyki chorób serca.

Ma bardzo istotną rolę w tworzeniu naturalnej bariery przeciw zarazkom, poprzez udział w wytwarzaniu przeciwciał. Dzięki temu przyczynia się do wspierania działania układu immunologicznego organizmu.

Witamina B6 pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego – usprawnia go i zapobiega wielu schorzeniom. Usprawnia pracę układu moczowego: jest pomocna przy chorobach nefrologicznych i w leczeniu nerek oraz przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych.

Zapobiega nadmiarowi homocysteiny, której nieprawidłowy poziom zwiększa ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, zapalenia warg i języka.

Stosuje się ją przy schorzeniach neurologicznych, ponieważ pomaga w zwalczaniu dolegliwości bólowych i zesztywnień nadgarstka i dłoni.

Udowodniono, że witamina B6 ma bezpośredni związek z wytwarzaniem się w organizmie ludzkim hormonów.

Przyjmowana przez osoby chore na astmę, łagodzi jej objawy (trudności w oddychaniu, świszczący oddech i duszności) 

Zaletą  tej witaminy jest również to, że zmniejsza liczbę skutków ubocznych przyjmowania wielu leków.


Witamina B6, a skóra


Witamina B6 utrzymuje równowagę wodno-lipidową skóry. Odgrywa kluczową rolę w walce z trądzikiem i stanami zapalnymi skóry.

Bierze udział w regulacji produkcji białek istotnych dla funkcjonowania skóry. Warto również pamiętać, że zmniejsza złuszczanie się naskórka oraz zmiękcza go i uelastycznia.


Zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie na tę witaminę zależy od wieku, płci, stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej, a także rodzaju stosowanej diety.

Zazwyczaj kobiety potrzebują ok. 1,8 mg witaminy B6. Jednak w w czasie ciąży i okresu karmienia, zapotrzebowanie to wzrasta do ok. 2,5mg.  Mężczyźni potrzebują ok. 2,2 mg.

Osoby stosujące dietę wysokobiałkową powinny dbać o to by na każdy 1 g białka przypadało ok. 0,02 mg witaminy B6.



Gdzie znajdziemy witaminę B6?

Głównym źródłem witaminy B6 są produkty zbożowe, ziemniaki oraz mięso i wędliny.

Szczególnie bogate w nią produkty to: płatki kukurydziane, kiełki pszenicze, mąka pełnoziarnista, ziarna soi, wątróbka, drób i mięso pręgi. Znajduje się też w bananach, orzechach włoskich, awokado i szpinaku.

Występuje również w rybach, szczególnie w łososiu i makreli. Jedzenie mięsa indyczego, podrobów wieprzowych i wołowych jest bardzo pomocne w uzupełnianiu witaminy B6.

Osobom, które są na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej powinny uzupełniać jej poziom w organizmie poprzez przyjmowanie suplementów dostępnych w aptekach.


Przyczyny niedoboru

Na niedobór witaminy B6 silnie narażeni są cukrzycy, osoby starsze lub żyjące w stresie i kobiety w ciąży. Pojawia się on często u osób chorych na serce, nerki,  astmę i nowotwory.

Może na niego wpływać również terapia antybiotykami, estrogenowa terapia zastępcza, a także przyjmowanie kortyzonu lub penicyliny.

Negatywne przyswajanie wspomaga palenie papierosów, stres, oraz przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych.

Ma na to wpływ również dieta wysokobiałkowa, bogata w cukry proste, kawę i alkohol oraz taka, której podstawą jest głównie żywność rafinowana.


Autor: Anna Pająk

Zobacz również objawy tej choroby:

Niedobór witaminy B6

Witamina B6 nazywana jest pirodyksyną jednak jest to grupa kilku związków chemicznych - pochodnych pirodyny, min. pirydoksalu, pirydoksaminy i pirydoksyny. czytaj więcej

Niedobór witaminy P

Witamina P jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania witaminy C, odpowiedzialna za szereg podstawowych funkcji w organizmie. Mimo że jest produkowana przez ludzki organizm, warto zadbać o jej odpowiedni poziom, gdyż skutki niedoboru mogą być poważne!... czytaj więcej

Dodaj komentarz

Brak komentarzy

Gorący temat

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Cukrzyca może doprowadzić do utraty wzroku! »

Najnowsze choroby

Tagi

Aktualności