Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Brak kwasów omega - 3

Inne nazwy choroby: Niedobór kwasów omega - 3;

Dlaczego kwasy omega-3 jest tak ważny dla naszego organizmu? Kojarzymy go z rybą i... no właśnie, czym jeszcze? Sprawdź, jakie działanie ten kwas ma na nasz organizm i co jeść, żeby go nie zabrakło!

Zobacz również objawy tej choroby:

Omega-3 na dywaniku

Kwasy tłuszczowe omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Należą do nich wielonienasycone kwasy, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu.

Są one kluczowe do poprawnego rozwoju dziecka i funkcjonowania organizmu dorosłego człowieka. Ich niedobór może doprowadzić zarówno do zaburzeń emocjonalnych, jak i osłabienia układu odpornościowego. Słowem – kwasy z tej grupy są niezbędne do poprawnego funkcjonowania.

Na co właściwie działają?

Udowodnione zostało, że kwasy tłuszczowe mają bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Między innymi, wpływają dobrze na krążenie, ponieważ zabezpieczają żyły, działając trochę jak teflon na patelni - złogi cholesterolu się do nich nie przyczepiają. Dzięki temu poprawia się ukrwienie mózgu i usprawnia się przesyłanie sygnałów nerwowych, a także zaburzenia ukrwienia ulegają złagodzeniu.

Omega-3 zwiększają też ilość serotoniny, a jest to hormon odpowiedzialny za nasze dobre samopoczucie! Pomagają również zapobiegać trombocytopenii, czyli małopłytkowości. Działają podobnie do leków nasercowych, zmniejszając ryzyko arytmii serca.

To dopiero początek niesamowitych właściwości kwasów!


Pomagają one również zapobiegać zawałom serca i stabilizują ciśnienie tętnicze, zwłaszcza rozkurczowe. Obniżają ryzyko choroby nowotworowej, łagodzą bóle stawów i bóle reumatyczne, a nawet wygładzają zmarszczki!

Można by długo jeszcze wymieniać, jak zbawienne jest dla naszego organizmu ten suplement, skupmy się jednak na tym, co się dzieje, kiedy go zabraknie.

Gdy dzieci nie piją tranu


Jednym z wielu objawów niedoboru kwasów omega-3 jest retinopatia noworodków, czyli choroby siatkówki oka. Może ona prowadzić do ślepoty.

Badania wykazały, że dzieci, których dieta jest bogata w kwasy nienasycone szybciej rozwijają ośrodki poznawcze. Jest to kluczowe zwłaszcza w okresie, kiedy dziecko ma 2, 3 lata. Niewłaściwa dieta może prowadzić do powikłań w przyswajaniu i przetwarzaniu informacji.

Zbigniew Religa powiedział: - Rybi tłuszcz to najlepsza profilaktyka chorób serca- i miał calkowitą rację! U dorosłych brak tych kwasów może skutkować poważnymi chorobami serca, między innymi zawałem i arytmią.

Warto też zwrócić uwagę na nasze ciśnienie, a jeśli jest za wysokie, zastanowić się, czy nasza dieta jest odpowiednio bogata w omega-3? Brak kwasów nienasyconych może być powodem do zaburzeń krążenia oraz do powstawania złogów tłuszczu w tętnicach.

Niedobór może prowadzić również do kłopotów ze stawami i bólami reumatycznymi.

Skąd wziąć kwasy nienasycone?


Chociaż kwasy nienasycone omega-3 brzmią skomplikowanie, to wcale nie musimy ich przyjmować w postaci kapsułek z apteki. Wystarczy poznać produkty bogate w ten specyfik!

Przede wszystkim, pożyteczne kwasy zawierają oleje z ryb, między innymi z łososia, z wątroby dorsza (czyli popularny tran), śledzia i sardynek. Warto wspomnieć, że najbardziej wartościowy olej to ten uzyskiwanych z ryb żyjących w zimnych, morskich wodach.

Kwasów omega-3 jednak powinniśmy szukać przede wszystkim w roślinach! Dużo ma ich przede wszystkim olej lniany, a trochę mniej oleje z rzepaku, gorczycy sarepskiej, soi, orzechów włoskich i zarodków pszennych.
Warto tu podkreślić rolę lnu polskiego, który spożywany w dowolnej formie stanowi cenne źródło omega-3, podobnie jak siemię lniane.

Kolejnymi produktami przydatnymi w uzupełnianiu diety o kwasy nienasycone są oliwa z oliwek, domowy smalec z dodatkiem oleju roślinnego, masło shea (czyli masło wytwarzane z afrykańskiego drzewa z gatunku Parka) i masło kakaowe oraz olej kokosowy, sezamowy i słonecznikowy.

Ryba dobra na wszystko

Kwasy omega-3, jak widać w powyższych akapitach, niesamowicie pozytywnie wpływają na organizm ludzki. Warto więc upewnić się, że jest ich wystarczająco dużo w codziennej diecie. Przede wszystkim, wymień kawał czerwonego mięsa na talerzu na zdrową, dziko żyjącą w Bałtyku rybkę! Nie tylko wspomożesz polską gospodarkę, ale zadbasz również o swoje krążenie.

Dobrym sposobem na uzupełnienie tego typu suplementu jest codzienna porcja lnu bądź siemienia lnianego. Wystarczy jedna łyżka – dla wygody wcześniej namoczona w ciepłej wodzie – a twoje serce jeszcze długo będzie biło jak dzwon!

Zobacz również objawy tej choroby:

Niedobór kwasów omega - 3

Dlaczego kwasy omega-3 jest tak ważny dla naszego organizmu? Kojarzymy go z rybą i... no właśnie, czym jeszcze? Sprawdź, jakie działanie ten kwas ma na nasz organizm i co jeść, żeby go nie zabrakło! czytaj więcej

Ryby są dobre przeciwko demencji

Ryzyko demencji jest zredukowane przy regularnej konsumpcji ryb, stwierdzają naukowcy. Jeżeli jesz ryby regularnie, mniej ryzykujesz, że w starszym wieku będziesz cierpieć z powodu tej okropnej dolegliwości – tak wynika z badania, o którym donosi Daily Mail.... czytaj więcej

Dodaj komentarz

Ważne proporcje

Proporcje 3 do 6 są niezwykle ważne by odczuć pozytywny wpływ tych kwasów, a najlepszym źródłem kwasów omega 3 jaki znalazłam Gold Omega 3, który bio...

26-03-2016 20:50

~Ewa

Kwasy omega

Trzeba jeszcze pamiętać o zachowaniu odpowiednich proporcji między kwasami omega-3, a omega-6. Jeśli nie będziemy tego pilnować, nie będziemy czerpać z ...

22-10-2012 19:10

~Karolina

Dodaj komentarz

Gorący temat

Niska waga ciała może być przeszkodą w poczęciu dziecka!

Niska waga ciała może być przeszkodą w poczęciu dziecka!

Nie tylko otyłość jest przyczyną niepłodności »

Najnowsze choroby

Tagi

Aktualności